Le sport en hygiène de vie

Je me suis mis sérieusement au sport relativement tard il y a une dizaine d’année pour lutter contre le stress, le mal de dos, la fatigue chronique et autres désagréments.

Je peux donc parler d’expérience, de changement, comparer le mode de vie avec et sans sport.

Et je dois dire que les avantages sont nombreux, je suis devenu fanatique de l’activité physique régulière et je vais essayer d’expliquer pourquoi sans vous fatiguer d’avance.

–       Energie : ça donne la pêche contrairement à ce qu’on pourrait penser ; plus on se dépense plus on a de l’énergie

–       Santé, les résultats d’étude s’accumulent, le sport aide à se maintenir en bonne santé et à éviter les maladies graves

–       Bien être, celui qu’on ressent après un bon entrainement

–       Plaisir, d’être dehors dans la nature, de courir sur les sentiers de bon matin, de sentir ses muscles se tendre, de glisser dans l’eau en nageant

–       Beauté du geste, perfectionnement, apprentissage de la technique du geste juste et le plaisir de le mettre en oeuvre

Certains se disent : pas le temps /  trop vieux/ trop petit / trop grand / trop fatigué / pas assez entraîné etc…

Mais si vous voulez y arrivez voici quelques petites astuces:

1/ commencez petit (mais commencez) par exemple marchez 10 minutes par jours (pendant qq semaines) puis 20 minutes puis 30 minutes puis marchez 10 minutes courrez 10 minutes marchez 10 minutes puis marchez 5 minutes courrez 20 minutes marchez 5 minutes etc.. on commence petit mais régulièrement puis on augmente la dose

2/ commencez tout de suite

3/ variez les plaisirs, alternez les activités pour ne pas vous lasser,  pour ma part je privilégie la course à pied et la natation .

4/ choisissez quelque chose qui vous plait qui soit pratique et disponible à proximité (ne ciblez pas le ski de randonnée si vous habitez en Bretagne ou a Paris)

5 /mettez en place une routine (je fais tel sport à tel jour tel heure toute les semaines) et tenez bon, ne vous posez pas de question allez y quoi qu’il arrive (s’il fait froid, si vous êtes pas en forme, si vous avez faim ou mieux à faire, allez y quand même)

6/ fixez-vous des objectifs réalistes et tenez à jour un journal pour vérifier l’atteinte de ces objectifs, par exemple nombre d’heure d’entrainement par semaine, nombre de kilomètres parcourus en un an etc…

Et surtout régalez vous, eh oui le plaisir arrive assez vite, au bout de quelques semaines de pratique régulière.