Après 60 ans, ce moment de la journée rend la douche particulièrement risquée
Ce rituel quotidien de détente pourrait dissimuler des dangers méconnus pour les personnes âgées. Découvrez comment transformer ce moment en une expérience sûre et agréable grâce à un simple ajustement horaire.
Pourquoi se doucher dès le réveil n’est pas recommandé après 60 ans
Une douche le matin semble souvent rafraîchissante et énergisante, mais saviez-vous que c’est à ce moment-là que notre corps est le plus vulnérable ? Au sortir de la nuit, notre système cardiovasculaire reprend son activité petit à petit. Pour les personnes âgées, cette transition entre sommeil et éveil peut s’accompagner de certains déséquilibres qu’il est important de ne pas négliger :
- Une baisse passagère de la tension artérielle au réveil, pouvant entraîner des sensations de vertige.
- Une difficulté à s’adapter au changement de position, de allongé à debout, ce qu’on appelle l’hypotension orthostatique.
- Une raideur musculaire matinale, qui peut nuire à l’équilibre.
Résultat ? Prendre sa douche trop tôt peut favoriser les chutes, surtout si l’aménagement de la salle de bain n’est pas parfaitement sécurisé.
Quel est le moment idéal pour une douche en toute sérénité
Bonne nouvelle : pas besoin de renoncer à ce moment de bien-être ! Il suffit simplement de décaler l’horaire. Les spécialistes recommandent d’attendre la tranche horaire entre 10h et 16h, lorsque le corps est complètement réveillé et que la tension s’est stabilisée. Ce petit changement d’habitude peut déjà réduire notablement les risques.
Les astuces pratiques pour une douche 100 % détente
Changer l’heure, c’est bien, mais on peut aller plus loin ! Découvrez ces conseils malins pour transformer ce rituel en un vrai moment de cocooning… en toute sécurité.
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Préparez votre salle de bain à l’avance :
Avant même de faire couler l’eau, pensez à chauffer la pièce, placez un tapis antidérapant et buvez un verre d’eau. Quelques étirements doux en position assise aident aussi à réveiller en douceur les muscles et les articulations.
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Choisissez une température modérée :
On oublie l’eau brûlante, qui peut faire chuter la tension artérielle de façon brutale. L’idéal ? Une eau tiède, relaxante sans être agressive.
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Équipez-vous judicieusement :
Des barres d’appui bien positionnées, un siège de douche pliable, un tapis à ventouses… Ces accessoires aident à prévenir les glissades. Certains régulateurs de température évitent même les variations soudaines.
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Ne restez pas seul(e) si vous êtes inquiet/ète :
Si vous avez déjà ressenti des étourdissements ou une grande fatigue, mieux vaut avoir quelqu’un à proximité ou un dispositif d’alerte facile d’accès. Il existe aujourd’hui des bracelets ou médaillons d’appel d’urgence discrets et efficaces.
Et après la douche ? On reste vigilant(e) !
La sortie de douche peut parfois être plus délicate que l’entrée. Voici comment terminer ce rituel en toute tranquillité :
- Séchez-vous lentement, sans précipitation, pour éviter les changements de température trop brutaux.
- Optez pour des vêtements faciles à enfiler et habillez-vous dans une pièce bien chauffée.
- Surveillez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous vous sentez faible au lever.
- Examinez vos pieds : sécheresse, gerçures… autant de signes à ne pas ignorer.
Et surtout, prenez votre temps. Dans une salle de bain bien aménagée et au bon moment, la douche redevient ce qu’elle devrait toujours être : un pur moment de détente.
Parce que bien commencer sa journée, c’est aussi savoir savourer chaque instant en toute sécurité.
