Méthode militaire éprouvée pour s’endormir en moins de deux minutes

Une technique militaire pour des nuits paisibles

Cette méthode de relaxation a d’abord été conçue pour aider les soldats à s’endormir dans des conditions extrêmement difficiles. Pensez à devoir vous reposer pendant une mission, avec tout le stress et le bruit alentour… C’est exactement pour résoudre cette problématique que le spécialiste en performance américain Lloyd Bud Winter a développé cette technique de détente profonde, qu’il présente dans son ouvrage Relax and Win: Championship Performance, publié en 1981.

Aujourd’hui, c’est grâce à un créateur de contenu spécialiste du bien-être, Justin Agustin, que cette approche retrouve une popularité fulgurante et se propage largement sur les réseaux sociaux. Dans une vidéo TikTok devenue virale, il explique comment ce protocole simple permettrait de s’endormir en seulement deux minutes, sans avoir recours à des médicaments ou des techniques complexes. Une possibilité qui suscite légitimement la curiosité !

Comment mettre en pratique cette méthode ?

Le principe de base repose sur une relaxation progressive du corps puis de l’esprit. Elle s’articule autour de six étapes faciles à réaliser, que vous pouvez tester dès ce soir, bien installée dans votre lit.

• Détendez les muscles du visage : Fermez les yeux, puis relâchez doucement chaque partie de votre visage – front, région péri-oculaire, joues, mâchoire. Adoptez une respiration tranquille.
• Libérez les tensions dans le haut du corps : Laissez vos épaules s’abaisser naturellement. Détendez successivement vos bras, vos avant-bras, puis vos mains. Visualisez mentalement la pression qui s’échappe, partie après partie.
• Relâchez votre buste : Inspirez profondément et sentez votre poitrine se dilater. Votre respiration devient plus régulière, plus apaisée.
• Décontractez vos jambes : Progressez des cuisses vers les mollets, puis éliminez les tensions au niveau des chevilles et de la voûte plantaire. Votre corps semble s’alourdir, comme porté par une sensation agréable de lourdeur.
• Apaiser votre esprit : C’est l’étape cruciale. Imaginez un cadre serein – une forêt tranquille, une mer calme au coucher du soleil, un champ fleuri en pleine campagne… Si vos pensées continuent de divaguer, répétez intérieurement : « Stop, ne pense plus »… pendant environ dix secondes.
• Laissez-vous aller : Ne vous jugez pas, ne cherchez pas à « réussir ». Contentez-vous de vous abandonner. Le sommeil est maintenant à portée de main…

Des retours d’expérience encourageants

Depuis la diffusion de cette vidéo, les témoignages affluent. Certaines personnes déclarent avoir retrouvé un endormissement naturel. D’autres ont même appris cette routine à leurs enfants, avec des résultats particulièrement positifs. Une maman raconte que son fils, qui avait pourtant des difficultés persistantes à s’endormir, trouve maintenant le sommeil en quelques minutes grâce à cette technique. Une illustration parlante de sa simplicité et de son efficacité.

Une expérience à tester sans hésiter

Qui n’a jamais connu des périodes où s’endormir devient un véritable combat ? Cette approche, sans risque, totalement gratuite et facile à appliquer, mérite vraiment d’être expérimentée. Et si les effets ne sont pas instantanés ? Ne vous inquiétez pas : comme toute pratique de lâcher-prise, elle peut demander quelques tentatives avant d’être pleinement assimilée. L’essentiel est de faire preuve de patience… et de bienveillance envers soi-même.

Car au final, trouver le sommeil devrait toujours être un moment de douceur.

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