Les manifestations d’un manque d’oxygène dans le sang à surveiller

Pourquoi notre taux d’oxygène peut-il baisser ?

Chaque respiration est un véritable ravitaillement pour notre organisme. Grâce aux globules rouges, l’oxygène circule dans chaque recoin du corps. Mais parfois, ce mécanisme ralentit… Certaines causes sont bien identifiées : une pathologie respiratoire (comme l’asthme ou la bronchite), un air intérieur de mauvaise qualité, des troubles du sommeil comme des apnées non diagnostiquées, ou encore une alimentation trop riche en sucres et pauvre en nutriments essentiels.

Même le stress ou des carences en vitamines, comme la B12 ou le fer, peuvent venir perturber cette belle mécanique. Le plus insidieux ? On ne s’en rend pas toujours compte immédiatement.

8 signes qui doivent vous alerter

• Le souffle court : Des difficultés à retrouver votre souffle après un petit effort ? Votre corps manque peut-être d’oxygène.
• Vertiges et sensation de faiblesse : Un coup de fatigue ? Pourquoi pas, mais si cela devient fréquent, cela peut refléter un déficit d’oxygène dans les muscles et le cerveau.
• Accélération du rythme cardiaque : Un cœur qui bat plus vite, même au repos, peut être un signe de compensation d’un manque d’oxygène.
• Crampes ou douleurs musculaires : En particulier dans la poitrine ou les jambes ? Cela peut indiquer un apport insuffisant en oxygène et en électrolytes.
• Jambes lourdes : Monter les escaliers devient pénible ? Ce peut être lié à une mauvaise circulation sanguine, donc à une moins bonne oxygénation.
• Ongles fragiles : Cassants ou striés ? Cela peut signaler une anémie légère, et donc un transport de l’oxygène moins efficace.
• Teint bleuté : Des lèvres ou des ongles légèrement bleus ? C’est un signe sérieux : il faut consulter sans attendre.
• Brouillard mental : Problèmes de concentration, irritabilité, fatigue mentale… Le cerveau est très sensible à une baisse d’oxygène.

Les bons gestes pour améliorer naturellement votre oxygénation

• Misez sur le fer… bien absorbé : Privilégiez les sources animales comme le foie ou les fruits de mer, accompagnés de vitamine C pour une absorption optimale.
• Limitez les sucres raffinés : Ils déséquilibrent l’acidité du corps. Préférez les aliments complets, peu transformés.
• Faites le plein de vitamine E : Avocat, huile d’olive, graines de tournesol… Ces aliments favorisent une bonne circulation sanguine.
• Bougez à l’air libre : Une marche quotidienne dans un espace vert est bénéfique pour votre respiration et votre oxygénation.
• Hydratez-vous intelligemment : De l’eau, des tisanes, voire des smoothies riches en antioxydants (myrtilles, cassis…) pour un sang fluide et bien oxygéné.
• Respirez en pleine conscience : Inspirez profondément par le ventre, expirez lentement… Quelques minutes par jour suffisent pour réactiver la machine.

Parce qu’écouter son corps, c’est déjà prendre soin de soi.