La position dans laquelle vous dormez influence-t-elle votre cœur et vos artères ?
Une posture inadéquate durant la nuit pourrait être à l'origine de votre fatigue matinale. Au-delà des simples douleurs, elle pourrait, sur le long terme, affecter votre système circulatoire et vos fonctions cognitives.
La posture nocturne, un secret pour votre bien-être mental et cardiaque ?
Avec les années, notre corps évolue naturellement. La circulation sanguine peut se faire moins aisée, et la qualité de notre sommeil n’est parfois plus tout à fait la même. Pourtant, on oublie trop souvent l’impact de notre position favorite dans le lit. Cette habitude, toute simple en apparence, peut soit adoucir, soit amplifier certains de ces changements liés à l’âge.
La façon dont vous vous installez pour dormir chaque soir est loin d’être un détail. Elle influence directement l’oxygénation de votre cerveau, la bonne marche de votre circulation et la stabilité de votre tension artérielle. Des facteurs capitaux pour maintenir votre énergie et votre lucidité jour après jour.
Une position qui inquiète les spécialistes
Parmi toutes les postures possibles, une attire particulièrement l’attention des professionnels de santé : dormir sur le dos avec la tête trop haute sur plusieurs oreillers. Si elle paraît agréable sur le moment, cette position peut en réalité :
- Gêner le passage de l’air dans les voies respiratoires.
- Aggraver les ronflements ou les pauses respiratoires (apnées).
- Réduire le taux d’oxygène dans le sang.
Ces micro-perturbations, répétées nuit après nuit, pourraient participer à élever le risque de faire un AVC, surtout après un certain âge.
Le décryptage des 3 postures principales (leurs forces et leurs faiblesses)
| Posture | Points à surveiller | Bénéfices |
| Sur le dos, tête surélevée | Oxygénation moins bonne, tension pouvant varier | Confort immédiat ressenti |
| Sur le ventre | Nuque souvent tordue, respiration entravée | Peut aider à réduire les ronflements chez certains |
| Sur le côté gauche | Soutient une circulation et une digestion optimales | Parfaite en cas de problèmes de reflux |
Quelques ajustements faciles à essayer dès ce soir
Changer une habitude de sommeil demande un peu de patience, mais des astuces très simples peuvent déjà faire une vraie différence :
- Essayez de privilégier le côté gauche : cela facilite le retour du sang vers le cœur et limite les remontées acides.
- Choisissez un oreiller qui vous correspond : son but est d’assurer un alignement parfait entre votre cou et votre colonne vertébrale.
- Surélevez légèrement tout le haut de votre corps (pas seulement la tête) si vous avez tendance à ronfler.
- Placez un coussin entre vos genoux en dormant sur le côté : ce petit geste équilibre le bassin et repose les articulations.
Ils ont changé leurs habitudes et en témoignent
Harold, 72 ans, dormait sur le dos depuis des décennies. En passant sur le côté, il a retrouvé un vrai dynamisme au réveil.
Linda, 68 ans, a dit adieu à ses brûlures d’estomac nocturnes en relevant simplement son torse avec un coussin supplémentaire.
Leur expérience montre que les bénéfices peuvent se faire sentir très rapidement.
Un mécanisme nocturne fascinant à découvrir
Pendant que vous êtes dans les bras de Morphée, votre cerveau active son système de « nettoyage », appelé système glymphatique. Opter pour une position sur le côté semble stimuler ce processus crucial, qui pourrait contribuer à protéger vos capacités cognitives sur la durée.
Et si, en définitive, l’une des clés les plus accessibles pour prendre soin de sa santé… se trouvait juste dans notre façon de dormir ?
