Quelle est la température idéale pour chauffer sa maison selon les spécialistes ?

Certains trouvent cette température trop froide, tandis que d’autres affirment qu’elle est suffisante pour rester à l’aise. Les spécialistes du sommeil et de la gestion énergétique apportent des réponses précises et nuancées sur la véritable température idéale pour chaque pièce de la maison.

Chambre à coucher : faut-il chauffer ou refroidir ?

En hiver, on pourrait être tenté d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort maximal. Mauvaise idée !

Selon Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans le sommeil, une température trop élevée perturbe l’endormissement.

Pourquoi ?

• Notre corps suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour faciliter l’entrée dans le sommeil.
• Une chambre trop chaude empêche cette régulation naturelle et peut provoquer des réveils nocturnes et des insomnies.

La température idéale pour bien dormir : entre 16 et 18 °C.

Conseils pour un sommeil réparateur :

• Évitez les douches trop chaudes avant le coucher.
• Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
• Ne bordez pas trop votre lit pour laisser votre corps respirer.

D’où vient la règle des 19 °C ? Une norme à remettre en question ?

Si le chiffre de 19 °C est aujourd’hui un standard, il trouve son origine dans les années 1970, lors de la crise pétrolière.

À l’époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient alors moins bien isolés qu’aujourd’hui.

Avec les avancées en isolation thermique et en gestion énergétique, cette règle est-elle toujours pertinente ?

19 °C ou 20 °C : quelle est la température idéale pour un bon confort ?

Selon Nick Barber et Brad Roberson, experts en énergie et en chauffage, 19 °C est une température arbitraire qui ne convient pas forcément à tout le monde.

Leur recommandation ?

20 °C est un meilleur compromis entre confort thermique et consommation maîtrisée.

Pourquoi choisir 20 °C ?

• À 19 °C, certaines personnes ressentent encore une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
• À 20 °C, on évite les frissons tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
• Pour la chambre, il vaut mieux privilégier 16 à 18 °C.

Comment bien chauffer sans exploser sa facture ?

Maintenir une température idéale sans faire grimper sa facture est possible avec quelques astuces simples :

• Optimiser l’isolation : Fermez les volets et utilisez des rideaux thermiques pour limiter la déperdition de chaleur.
• Aérez quotidiennement : Une bonne circulation d’air permet d’éviter l’humidité et d’améliorer l’efficacité du chauffage.
• Régulez la température selon les moments de la journée :
• 19-20 °C en journée dans les pièces à vivre.
• 16-18 °C la nuit dans la chambre.
• 16 °C dans les pièces peu utilisées (entrée, couloir).
• Investissez dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.

Verdict : quelle température choisir ?

Il n’existe pas de température universelle qui convienne à tout le monde. Cependant, voici les recommandations optimales :

• Pièces à vivre (salon, salle à manger) : 19 à 20 °C pour allier confort et économies d’énergie.
• Chambre à coucher : 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
• Pièces peu fréquentées (couloir, entrée) : 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.

Avec ces conseils, vous pourrez passer l’hiver au chaud sans surconsommer et sans sacrifier votre bien-être.

Et vous, quelle température adoptez-vous chez vous ?