Pourquoi bave-t-on pendant son sommeil ? Explications et remèdes

La position pendant le sommeil, un élément déterminant

Saviez-vous que dormir à plat ventre ou recroquevillé comme un bébé favorise l’écoulement salivaire ? Lorsque nos lèvres ne se ferment pas complètement durant la nuit, cette petite fuite d’humidité peut transformer votre oreiller en véritable éponge à salive au réveil.

Notre astuce : Essayer de dormir sur le dos permet de limiter ce phénomène de manière significative.

Nez bouché : pourquoi on respire par la bouche la nuit

Allergies saisonnières, rhumes tenaces ou sinusites chroniques – quand nos narines sont obstruées, notre bouche prend le relais pour respirer. Cette sécheresse buccale provoque alors une surproduction de salive, mécanisme de défense tout à fait naturel.

Notre astuce : Un simple spray nasal à l’eau de mer avant de se coucher peut faire des merveilles.

Quand les nerfs et les muscles jouent contre nous

Certains troubles neuromusculaires peuvent perturber le réflexe naturel de déglutition pendant le sommeil. Résultat : la salive s’accumule et finit par s’échapper. Mais rassurez-vous, ces cas particuliers restent rares, et les causes sont généralement bien plus simples.

Reflux gastrique : l’explication souvent ignorée

Les remontées acides irritent les parois de l’œsophage, déclenchant une production excessive de salive pour protéger les tissus. Ce surplus trouve naturellement son chemin vers l’extérieur, surtout si vous dormez le haut du corps légèrement penché vers l’avant.

Notre astuce : Un dîner léger et un oreiller légèrement surélevé peuvent changer la donne.

Médicaments : un effet indésirable méconnu

Certains traitements psychotropes ou antidépresseurs peuvent stimuler anormalement les glandes salivaires. Si vous remarquez ce symptôme après le début d’un nouveau traitement, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Apnée du sommeil : un signe à prendre au sérieux

Ces interruptions respiratoires nocturnes favorisent une ouverture prolongée de la bouche, souvent accompagnée d’une fatigue persistante au réveil. En cas de doute, un examen spécialisé peut s’avérer nécessaire.

Notre astuce : Une consultation chez un spécialiste du sommeil permettra d’y voir plus clair.

5 solutions pour des nuits sans fuites

• Changez de position : Dormir sur le dos aide à maintenir la bouche fermée naturellement.
• Dégagez vos voies nasales : Moins de respiration buccale signifie moins de salivation excessive.
• Simplifiez vos repas du soir : Évitez les aliments trop riches ou épicés avant le coucher.
• Renforcez votre bouche : Des exercices de mastication douce peuvent tonifier la zone.
• Consultez si nécessaire : Un avis médical écartera toute cause nécessitant un traitement.

Ce qu’il faut retenir

Ce petit désagrément nocturne est rarement le signe de quelque chose de grave. Quelques ajustements simples suffisent généralement à l’atténuer. Mais si le problème persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, mieux vaut prendre rendez-vous avec un professionnel de santé.

Après tout, notre corps a parfois des façons surprenantes de nous envoyer des messages !