Les réveils nocturnes pour uriner : un signe à ne pas ignorer

Se lever plusieurs fois la nuit : un signal à ne pas ignorer ?

Se lever ponctuellement pour uriner pendant la nuit est courant. Mais à partir de deux réveils ou plus par nuit, on parle de nycturie. Ce trouble, défini par l’International Continence Society, touche surtout les personnes âgées, mais peut aussi concerner des adultes plus jeunes.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : plus de 70 % des femmes de plus de 65 ans se lèvent régulièrement la nuit pour aller aux toilettes, selon une étude de 2021. Et si cela semble « normal », ses effets sur le sommeil, la concentration et même le moral ne sont pas anodins.

Quelles sont les causes possibles de la nycturie ?

Se réveiller fréquemment pour uriner peut avoir plusieurs origines :

• Troubles médicaux : infections urinaires, apnée du sommeil, insuffisance rénale, diabète.
• Effets liés à l’âge : diminution de la production d’hormone antidiurétique, entraînant une diurèse accrue la nuit.
• Habitudes de vie : consommation de boissons en soirée, excès de sel, alcool, café, thé…

Le Dr Richard Mallet, de l’Association Française d’Urologie, rappelle que la nycturie est souvent bénigne, mais peut devenir problématique, notamment chez les personnes âgées.

Un impact sous-estimé sur la qualité de vie

Un sommeil interrompu nuit à la récupération. La nycturie peut entraîner :

• Fatigue chronique
• Difficultés de concentration
• Irritabilité accrue
• Risque de chutes nocturnes, surtout chez les personnes âgées

Serge Guérin, sociologue spécialisé dans le vieillissement, précise qu’en France, environ 400 000 chutes par an concernent les seniors, dont 12 000 sont mortelles. Et bon nombre de ces accidents surviennent… en pleine nuit, en allant aux toilettes.

Comment savoir si c’est préoccupant ?

Pas de panique. Mais il est important d’en parler à un professionnel de santé. Une consultation permettra d’identifier la cause grâce à :

• Un questionnaire sur les habitudes urinaires
• Un examen clinique
• Éventuellement, des analyses d’urine ou de sang

Si une apnée du sommeil est suspectée, un enregistrement nocturne peut être proposé.

Dans bien des cas, des ajustements simples suffisent : limiter la consommation de liquides le soir, alléger le dîner, éviter les excitants et instaurer un rituel de coucher apaisant.

Quels sont les traitements possibles ?

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, des solutions médicales existent :

• Médicaments ciblés (antidiurétiques, traitements hormonaux ou urologiques selon la cause)
• Prise en charge d’une pathologie sous-jacente (apnée, diabète…)
• Rééducation périnéale dans certains cas

Le traitement est toujours adapté au profil du patient, selon la gravité et l’origine du trouble.

Mieux dormir, c’est aussi mieux écouter son corps

Si vous vous levez souvent la nuit, ne laissez pas cette gêne s’installer. Prendre au sérieux ce signal du corps, consulter et ajuster quelques habitudes peut considérablement améliorer votre qualité de sommeil… et votre quotidien.

Rappelez-vous : parfois, un simple réveil nocturne cache un déséquilibre plus profond. Autant ne pas le négliger.