Trois symptômes révélateurs d’un cœur en détresse selon un spécialiste
Notre cœur peut envoyer des signaux subtils avant de montrer des faiblesses importantes. Un éminent cardiologue dévoile les trois indices qu'il considère comme les plus alarmants lors du diagnostic d'insuffisance cardiaque.
Pas besoin d’être malade pour surveiller son cœur. Il suffit d’être à l’écoute de son corps, surtout après 40 ans, en cas de sédentarité ou d’antécédents familiaux. Prête à en savoir plus ?
3 signes silencieux qui peuvent révéler une insuffisance cardiaque
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Vous êtes essoufflée rien qu’en marchant ?
Si monter quelques marches ou marcher quelques minutes vous coupe le souffle, ce n’est pas forcément dû à un manque de forme. Selon le Dr London, cet essoufflement peut être un des premiers signes d’un cœur qui a du mal à pomper le sang efficacement. Cela peut être lié à une baisse de la fonction cardiaque ou à un début d’insuffisance.
Le bon réflexe : Notez quand cela se produit (le matin, après un repas, avec ou sans douleur thoracique) et parlez-en à votre médecin. Un simple examen peut suffire à faire le point.
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Vous avez du mal à respirer en position allongée
C’est un symptôme fréquent mais encore trop peu connu. Si vous avez besoin de plusieurs oreillers pour dormir ou si vous ressentez un gêne respiratoire en étant allongée sur le dos, cela peut être lié à une mauvaise circulation sanguine. En cas de cœur affaibli, du liquide peut s’accumuler dans les poumons, rendant la respiration difficile au repos.
Le bon réflexe : Si cela vous arrive souvent, mentionnez-le lors de votre prochaine consultation. Ce n’est pas « dans votre tête », mais un signal que votre cœur pourrait rencontrer des difficultés.
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Vos jambes gonflent en fin de journée
Une légère rétention d’eau peut être normale (notamment en été ou en cas de station debout prolongée), mais des chevilles ou des mollets qui gonflent quotidiennement, sans cause évidente, peuvent trahir un problème de retour veineux. Le Dr London explique que cela peut indiquer une difficulté du cœur à faire remonter le sang correctement.
Le bon réflexe : Surveillez si le gonflement disparaît pendant la nuit ou s’il persiste. Et ne tardez pas à en parler à un professionnel de santé.
Comment mesure-t-on la force de notre cœur ?
Pas besoin d’examens compliqués. Une échographie cardiaque (appelée échocardiogramme) permet de mesurer ce qu’on appelle la fraction d’éjection : c’est le pourcentage de sang expulsé à chaque battement. Un cœur en forme se situe entre 65 et 70 %. En dessous, on parle de fonction cardiaque affaiblie.
Pourquoi c’est important de le savoir ?
Un cœur fort permet de mieux gérer le stress, les efforts… et même les interventions chirurgicales, si un jour cela devient nécessaire. D’après le Dr London, c’est un facteur clé pour bien récupérer après une opération. Mais même sans souci médical, un cœur en bonne santé, c’est aussi plus d’énergie au quotidien.
Et comment le renforcer naturellement ?
Bonne nouvelle : de simples habitudes peuvent déjà faire beaucoup !
- Pratiquez une activité physique douce mais régulière (marche rapide, natation, danse…)
- Dormez suffisamment pour permettre à votre cœur de se régénérer
- Gérez le stress avec des activités apaisantes (yoga, jardinage, respiration…)
- Prenez soin de vos dents et de votre intestin : leur santé influence aussi celle du cœur
- Mangez équilibré et limitez les excès de sel, sucre et graisses saturées
Parce qu’un cœur qui va bien, c’est un corps qui rayonne de vitalité. Soyez à l’écoute des petits signes… et n’hésitez jamais à consulter, même pour un simple doute. Mieux vaut prévenir que guérir !
