Mains engourdies ou qui picotent : à partir de quand consulter ?

Main engourdie au réveil : votre position en cause ?

Cette sensation de fourmis dans la main au petit matin, on l’a tous expérimentée au moins une fois. Rassurez-vous, c’est généralement bénin et lié à une mauvaise posture nocturne. Un bras plié sous la tête ou un poignet tordu peut comprimer les nerfs, créant cet inconfort passager. La solution ? Quelques rotations du poignet et le tour est joué. Mais si le phénomène se répète, il faudra peut-être revoir votre façon de dormir.

Notre conseil : La nuit, évitez d’écraser vos membres sous votre poids. Et pour le bureau, ajustez votre siège et votre plan de travail pour un meilleur alignement des poignets.

Canal carpien : méfiez-vous des mouvements répétés

Clavier d’ordinateur ou smartphone en main toute la journée ? Attention au syndrome du canal carpien. Cette zone étroite du poignet, où transite le nerf médian, peut s’enflammer à force de gestes identiques. Conséquence : picotements, diminution de la sensibilité, voire faiblesse musculaire. Si ces signes apparaissent principalement la nuit ou au lever, c’est un signal à prendre au sérieux.

Notre astuce : Intégrez des pauses fréquentes et testez une orthèse de nuit pour soulager la pression nerveuse.

Origines parfois surprenantes des engourdissements

Certaines affections moins connues peuvent également provoquer ces sensations désagréables :

Problème cervical ? Une vertèbre bloquée ou une hernie discale peut perturber les nerfs desservant les mains.

Circulation entravée ? L’immobilité prolongée réduit l’irrigation sanguine, d’où cette impression de membre « mort ».

Pathologie sous-jacente ? Des maladies comme le diabète peuvent altérer la conduction nerveuse. Si les picotements persistent ou s’aggravent, consultez rapidement.

Bon à savoir : Un déficit en vitamines B peut également influencer la sensibilité des extrémités.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Un engourdissement ponctuel n’a rien d’alarmant. Mais certains indices doivent vous alerter :

• La sensation persiste au-delà de quelques minutes
• Les deux mains sont touchées simultanément
• Elle s’accompagne de douleurs ou de difficultés à saisir des objets
• Elle revient régulièrement sans cause apparente

Dans ces cas, un médecin pourra prescrire des examens spécifiques comme un électromyogramme pour identifier la source du problème.

Prévention : adoptez les bons gestes au quotidien

Pas besoin d’attendre l’apparition des symptômes pour agir. Voici des réflexes simples à intégrer dès maintenant :

• Corrigez votre posture : fuyez les positions statiques prolongées, que ce soit au bureau ou devant la télé
• Mobilisez-vous : quelques exercices de stretching ou une petite marche stimuleront votre circulation
• Aménagez votre espace de travail : positionnez votre clavier correctement, choisissez une souris adaptée et faites des micro-pauses toutes les demi-heures
• Soignez votre assiette : les vitamines B6 et B12 sont cruciales pour le système nerveux