Le langage caché de vos ongles : 8 indices sur votre état de santé

Une étude menée en 2023 révèle que plus de 50% des adultes présentent au moins un problème au niveau des ongles – des signaux d’alerte souvent ignorés, mais qui trahissent fréquemment des déséquilibres nutritionnels. Voici 8 indicateurs à connaître absolument, accompagnés de solutions naturelles, simples et efficaces.

1. Ongles cassants qui se dédoublent : et si c’était la biotine ?

Quand vos ongles se fissurent sans explication évidente, cela peut révéler une carence en biotine. Cette vitamine soluble dans l’eau, également connue sous le nom de B7, participe activement à la production de kératine, la protéine structurelle qui confère leur solidité à vos ongles.

Notre astuce : Incorporez plus d’œufs, de noix et d’amandes à votre alimentation, ou pensez à une cure de biotine.
Résultat constatable : une amélioration notable de la robustesse de vos ongles en seulement 10 à 15 jours.

2. Ongles jaunis ou décolorés : le zinc pourrait être en cause

Une coloration jaunâtre ou terne peut indiquer une accumulation de toxines ou un manque de zinc et de vitamine C.

Remède naturel : Optez pour une alimentation riche en légumes verts à feuilles, agrumes et fruits secs oléagineux.
Avantage supplémentaire : Le zinc aide également à prévenir les infections fongiques des ongles.

3. Stries verticales : le stress ou des carences nutritionnelles ?

Ces lignes qui parcourent la longueur de l’ongle ne sont pas uniquement liées au vieillissement. Elles peuvent signaler une déficience en oméga-3, en magnésium ou refléter un état de stress prolongé.

Notre approche : Ajoutez du saumon, des graines de chia ou un complément d’oméga-3 à votre régime alimentaire.
Amélioration perceptible : des ongles plus lisses et uniformes après 3 à 4 semaines.

4. Ongles en cuillère : attention à votre taux de fer

Des ongles qui se creusent anormalement ? Cette forme concave suggère souvent une carence significative en fer, parfois associée à une anémie.

Solution : Augmentez votre consommation de légumineuses, d’épinards, de viandes rouges ou choisissez un complément en fer doux.
Bénéfice additionnel : une meilleure énergie au quotidien.

5. Taches blanches : un manque de zinc ou de calcium

Ces petites marques blanches, souvent attribuées à des micro-traumatismes, sont en réalité des indicateurs fréquents de déficiences minérales.

Notre conseil : Consommez davantage de produits laitiers, de graines de citrouille ou de fromages.
Délai de régénération : environ 2 à 3 semaines pour voir disparaître ces taches.

6. Ongles qui se desquament : protéines ou hydratation insuffisante

Si vos ongles ont tendance à peler en fines lamelles, cela peut révéler un apport protéique insuffisant ou une hydratation déficiente.

Solution double : Intégrez légumineuses, œufs et sources de protéines végétales, et veillez à boire au minimum 1,5 litre d’eau quotidiennement.
Rituel beauté : Massez délicatement vos ongles avec de l’huile de coco chaque soir.

7. Ongles pâles : anémie ou carence en vitamine B12 possible

Des ongles excessivement clairs, presque translucides, peuvent signaler une circulation sanguine déficiente ou une anémie légère.

Approche nutritionnelle : Incorporez des abats, des céréales enrichies ou des suppléments en B12 à votre alimentation.
Transformation visible : plus de vitalité générale… et une coloration plus saine de vos ongles.

8. Croissance ralentie : déficit en vitamine D ou biotine

Si vos ongles semblent stagner dans leur croissance, c’est peut-être que votre métabolisme cellulaire nécessite un soutien nutritionnel.

Stratégie gagnante : Une exposition solaire raisonnable (15 minutes par jour), des aliments riches en biotine, ou un complément associant vitamine D3 et B7.
Suivi des progrès : une repousse notable dès la deuxième semaine.

Conclusion : ce que vos ongles murmurent, votre corps le déclare haut et fort

Chaque strie, chaque fragilité, chaque modification de teinte a sa signification. Vos ongles reflètent fidèlement l’état de votre santé interne.

Apprenez donc à les écouter. Nourrissez-les correctement. Hydratez-les régulièrement. Et offrez-vous enfin la vitalité que vous méritez pleinement.

Partagez ces précieuses informations avec un proche qui s’interroge sur l’état de ses ongles.
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